:root {
--color-primary: #2c5f7c;
--color-primary-dark: #1e4357;
--color-primary-light: #3a7a9f;
--color-secondary: #8b6f47;
--color-secondary-light: #a88d5f;
--color-accent: #d4a574;
--color-bg: #ffffff;
--color-bg-light: #f8f9fa;
--color-bg-dark: #e9ecef;
--color-text: #2d3748;
--color-text-light: #718096;
--color-border: #cbd5e0;
--color-success: #48bb78;
--color-error: #f56565;
--font-primary: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif;
--font-heading: Georgia, 'Times New Roman', serif;
--font-size-base: 16px;
--font-size-small: 0.875rem;
--font-size-large: 1.125rem;
--font-size-h1: 2.5rem;
--font-size-h2: 2rem;
--font-size-h3: 1.5rem;
--line-height-base: 1.6;
--line-height-heading: 1.3;
--spacing-xs: 0.5rem;
--spacing-sm: 1rem;
--spacing-md: 1.5rem;
--spacing-lg: 2rem;
--spacing-xl: 3rem;
--spacing-xxl: 4rem;
--border-radius-sm: 4px;
--border-radius-md: 8px;
--border-radius-lg: 12px;
--shadow-sm: 0 1px 3px rgba(0, 0, 0, 0.1);
--shadow-md: 0 4px 6px rgba(0, 0, 0, 0.1);
--shadow-lg: 0 10px 25px rgba(0, 0, 0, 0.15);
--transition-fast: 0.2s ease;
--transition-normal: 0.3s ease;
--container-max: 1200px;
}

* {
margin: 0;
padding: 0;
box-sizing: border-box;
}

html {
font-size: var(--font-size-base);
scroll-behavior: smooth;
}

body {
font-family: var(--font-primary);
color: var(--color-text);
line-height: var(--line-height-base);
background-color: var(--color-bg);
}

.container {
max-width: var(--container-max);
margin: 0 auto;
padding: 0 var(--spacing-md);
}

header {
background-color: var(--color-bg);
box-shadow: var(--shadow-sm);
position: sticky;
top: 0;
z-index: 1000;
}

header .container {
display: flex;
justify-content: space-between;
align-items: center;
padding-top: var(--spacing-sm);
padding-bottom: var(--spacing-sm);
}

.brand {
font-family: var(--font-heading);
font-size: var(--font-size-large);
font-weight: bold;
color: var(--color-primary);
text-decoration: none;
transition: color var(--transition-fast);
}

.brand:hover {
color: var(--color-primary-dark);
}

nav ul {
list-style: none;
display: flex;
gap: var(--spacing-md);
}

nav a {
color: var(--color-text);
text-decoration: none;
font-weight: 500;
transition: color var(--transition-fast);
padding: var(--spacing-xs) var(--spacing-sm);
border-radius: var(--border-radius-sm);
}

nav a:hover {
color: var(--color-primary);
background-color: var(--color-bg-light);
}

h1, h2, h3, h4, h5, h6 {
font-family: var(--font-heading);
line-height: var(--line-height-heading);
margin-bottom: var(--spacing-md);
color: var(--color-primary-dark);
}

h1 {
font-size: var(--font-size-h1);
}

h2 {
font-size: var(--font-size-h2);
}

h3 {
font-size: var(--font-size-h3);
}

p {
margin-bottom: var(--spacing-sm);
}

img {
max-width: 100%;
height: auto;
display: block;
border-radius: var(--border-radius-md);
}

a {
color: var(--color-primary);
transition: color var(--transition-fast);
}

a:hover {
color: var(--color-primary-dark);
}

.btn-primary, .btn-secondary {
display: inline-block;
padding: var(--spacing-sm) var(--spacing-lg);
border-radius: var(--border-radius-md);
text-decoration: none;
font-weight: 600;
transition: all var(--transition-normal);
border: 2px solid transparent;
cursor: pointer;
font-size: var(--font-size-base);
}

.btn-primary {
background-color: var(--color-primary);
color: var(--color-bg);
}

.btn-primary:hover {
background-color: var(--color-primary-dark);
transform: translateY(-2px);
box-shadow: var(--shadow-md);
}

.btn-secondary {
background-color: transparent;
color: var(--color-primary);
border-color: var(--color-primary);
}

.btn-secondary:hover {
background-color: var(--color-primary);
color: var(--color-bg);
transform: translateY(-2px);
}

.hero, .page-hero {
background: linear-gradient(135deg, var(--color-primary) 0%, var(--color-primary-light) 100%);
color: var(--color-bg);
padding: var(--spacing-xxl) 0;
text-align: center;
}

.hero h1, .page-hero h1 {
color: var(--color-bg);
margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.hero p, .page-hero p {
font-size: var(--font-size-large);
margin-bottom: var(--spacing-lg);
}

section {
padding: var(--spacing-xxl) 0;
}

.intro, .content-section {
background-color: var(--color-bg-light);
}

.intro img, .content-section img {
margin: var(--spacing-lg) auto;
}

.grid {
display: grid;
grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(280px, 1fr));
gap: var(--spacing-lg);
}

.benefits article, .grid article {
background-color: var(--color-bg);
padding: var(--spacing-lg);
border-radius: var(--border-radius-lg);
box-shadow: var(--shadow-sm);
transition: all var(--transition-normal);
}

.benefits article:hover, .grid article:hover {
transform: translateY(-5px);
box-shadow: var(--shadow-lg);
}

.benefits img, .grid article img {
margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.routine-cards {
display: grid;
grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(500px, 1fr));
gap: var(--spacing-xl);
}

.card {
background-color: var(--color-bg);
border-radius: var(--border-radius-lg);
overflow: hidden;
box-shadow: var(--shadow-md);
transition: all var(--transition-normal);
}

.card:hover {
transform: translateY(-8px);
box-shadow: var(--shadow-lg);
}

.card img {
width: 100%;
border-radius: 0;
}

.card h3, .card p, .card a {
padding: 0 var(--spacing-lg);
}

.card h3 {
padding-top: var(--spacing-lg);
}

.card a {
display: inline-block;
margin: var(--spacing-md) var(--spacing-lg) var(--spacing-lg);
}

.approach {
background-color: var(--color-bg-light);
}

.disclaimer-box {
background-color: var(--color-bg-dark);
border-left: 4px solid var(--color-secondary);
padding: var(--spacing-md);
margin: var(--spacing-lg) 0;
border-radius: var(--border-radius-sm);
}

.disclaimer-box p {
margin: 0;
font-size: var(--font-size-small);
}

.tips-list {
list-style: none;
}

.tips-list li {
padding: var(--spacing-sm) 0 var(--spacing-sm) var(--spacing-lg);
position: relative;
}

.tips-list li:before {
content: "→";
position: absolute;
left: 0;
color: var(--color-primary);
font-weight: bold;
}

.cta {
background: linear-gradient(135deg, var(--color-secondary) 0%, var(--color-secondary-light) 100%);
color: var(--color-bg);
text-align: center;
}

.cta h2 {
color: var(--color-bg);
}

.cta p {
font-size: var(--font-size-large);
margin-bottom: var(--spacing-lg);
}

.cta .btn-primary {
background-color: var(--color-bg);
color: var(--color-secondary);
}

.cta .btn-primary:hover {
background-color: var(--color-bg-light);
}

.cta .btn-secondary {
border-color: var(--color-bg);
color: var(--color-bg);
margin-left: var(--spacing-sm);
}

.cta .btn-secondary:hover {
background-color: var(--color-bg);
color: var(--color-secondary);
}

.contact-preview {
text-align: center;
}

.techniques, .daily-practices {
background-color: var(--color-bg-light);
}

.technique-grid {
display: grid;
grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(300px, 1fr));
gap: var(--spacing-lg);
}

.technique-grid article {
background-color: var(--color-bg);
padding: var(--spacing-lg);
border-radius: var(--border-radius-lg);
box-shadow: var(--shadow-sm);
transition: all var(--transition-normal);
}

.technique-grid article:hover {
transform: translateY(-5px);
box-shadow: var(--shadow-md);
}

.technique-grid img {
margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.time-blocks {
display: flex;
flex-direction: column;
gap: var(--spacing-xl);
}

.time-blocks article {
background-color: var(--color-bg);
padding: var(--spacing-lg);
border-radius: var(--border-radius-lg);
box-shadow: var(--shadow-sm);
}

.time-blocks img {
margin: var(--spacing-md) 0;
}

.timing, .environment, .consistency {
background-color: var(--color-bg-light);
}

.contact-section {
background-color: var(--color-bg-light);
}

.contact-wrapper {
display: grid;
grid-template-columns: 1fr 1fr;
gap: var(--spacing-xl);
}

.contact-info {
background-color: var(--color-bg);
padding: var(--spacing-xl);
border-radius: var(--border-radius-lg);
box-shadow: var(--shadow-sm);
}

.contact-details {
margin-top: var(--spacing-lg);
}

.detail {
margin-bottom: var(--spacing-lg);
}

.detail h3 {
font-size: var(--font-size-large);
color: var(--color-primary);
margin-bottom: var(--spacing-xs);
}

.contact-form-wrapper {
background-color: var(--color-bg);
padding: var(--spacing-xl);
border-radius: var(--border-radius-lg);
box-shadow: var(--shadow-sm);
}

.form-group {
margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.form-group label {
display: block;
font-weight: 600;
margin-bottom: var(--spacing-xs);
color: var(--color-text);
}

.form-group input, .form-group textarea {
width: 100%;
padding: var(--spacing-sm);
border: 2px solid var(--color-border);
border-radius: var(--border-radius-sm);
font-family: var(--font-primary);
font-size: var(--font-size-base);
transition: border-color var(--transition-fast);
}

.form-group input:focus, .form-group textarea:focus {
outline: none;
border-color: var(--color-primary);
}

.form-group.error input, .form-group.error textarea {
border-color: var(--color-error);
}

.error-message {
display: none;
color: var(--color-error);
font-size: var(--font-size-small);
margin-top: var(--spacing-xs);
}

.form-group.error .error-message {
display: block;
}

.checkbox-group label {
display: flex;
align-items: flex-start;
gap: var(--spacing-xs);
font-weight: normal;
cursor: pointer;
}

.checkbox-group input[type="checkbox"] {
width: auto;
margin-top: 4px;
cursor: pointer;
}

.thank-you-section {
min-height: 60vh;
display: flex;
align-items: center;
justify-content: center;
background-color: var(--color-bg-light);
}

.thank-you-content {
text-align: center;
background-color: var(--color-bg);
padding: var(--spacing-xxl);
border-radius: var(--border-radius-lg);
box-shadow: var(--shadow-lg);
max-width: 600px;
}

.thank-you-content h1 {
color: var(--color-success);
margin-bottom: var(--spacing-lg);
}

.thank-you-actions {
display: flex;
gap: var(--spacing-md);
justify-content: center;
margin-top: var(--spacing-xl);
}

.policy-section {
padding: var(--spacing-xl) 0;
background-color: var(--color-bg-light);
}

.policy-content {
background-color: var(--color-bg);
padding: var(--spacing-xl);
border-radius: var(--border-radius-lg);
box-shadow: var(--shadow-sm);
}

.policy-content h2 {
margin-top: var(--spacing-xl);
}

.policy-content h2:first-of-type {
margin-top: 0;
}

.policy-content h3 {
margin-top: var(--spacing-lg);
}

.policy-content ul, .policy-content ol {
margin-left: var(--spacing-lg);
margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.policy-content li {
margin-bottom: var(--spacing-xs);
}

.updated {
font-style: italic;
color: var(--color-text-light);
margin-bottom: var(--spacing-lg);
}

.cookie-banner {
position: fixed;
bottom: 0;
left: 0;
right: 0;
background-color: var(--color-primary-dark);
color: var(--color-bg);
padding: var(--spacing-md);
box-shadow: var(--shadow-lg);
z-index: 10000;
display: none;
}

.cookie-banner.active {
display: block;
}

.cookie-content {
max-width: var(--container-max);
margin: 0 auto;
display: flex;
justify-content: space-between;
align-items: center;
gap: var(--spacing-lg);
}

.cookie-buttons {
display: flex;
gap: var(--spacing-sm);
}

.cookie-modal {
position: fixed;
top: 0;
left: 0;
right: 0;
bottom: 0;
background-color: rgba(0, 0, 0, 0.7);
display: none;
justify-content: center;
align-items: center;
z-index: 10001;
}

.cookie-modal.active {
display: flex;
}

.modal-content {
background-color: var(--color-bg);
padding: var(--spacing-xl);
border-radius: var(--border-radius-lg);
max-width: 500px;
width: 90%;
box-shadow: var(--shadow-lg);
}

.cookie-category {
margin: var(--spacing-md) 0;
padding: var(--spacing-md);
background-color: var(--color-bg-light);
border-radius: var(--border-radius-sm);
}

.cookie-category label {
display: flex;
align-items: center;
gap: var(--spacing-sm);
cursor: pointer;
}

.cookie-category input[type="checkbox"] {
cursor: pointer;
}

.modal-buttons {
display: flex;
gap: var(--spacing-sm);
margin-top: var(--spacing-lg);
}

footer {
background-color: var(--color-primary-dark);
color: var(--color-bg);
padding: var(--spacing-xxl) 0 var(--spacing-md);
}

.footer-content {
display: grid;
grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(250px, 1fr));
gap: var(--spacing-xl);
margin-bottom: var(--spacing-xl);
}

.footer-section h3 {
color: var(--color-accent);
margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.footer-section ul {
list-style: none;
}

.footer-section li {
margin-bottom: var(--spacing-xs);
}

.footer-section a {
color: var(--color-bg);
text-decoration: none;
transition: color var(--transition-fast);
}

.footer-section a:hover {
color: var(--color-accent);
}

.footer-bottom {
border-top: 1px solid rgba(255, 255, 255, 0.1);
padding-top: var(--spacing-md);
text-align: center;
color: var(--color-bg-light);
}

@media (max-width: 768px) {
:root {
--font-size-h1: 2rem;
--font-size-h2: 1.75rem;
--font-size-h3: 1.25rem;
--spacing-xl: 2rem;
--spacing-xxl: 2.5rem;
}

header .container {
flex-direction: column;
gap: var(--spacing-sm);
}

nav ul {
flex-direction: column;
gap: var(--spacing-xs);
text-align: center;
}

.routine-cards {
grid-template-columns: 1fr;
}

.contact-wrapper {
grid-template-columns: 1fr;
}

.cookie-content {
flex-direction: column;
text-align: center;
}

.cookie-buttons {
flex-direction: column;
width: 100%;
}

.cookie-buttons button {
width: 100%;
}

.thank-you-actions {
flex-direction: column;
}
}

@media (max-width: 480px) {
.card {
min-width: 100%;
}

.time-blocks article {
padding: var(--spacing-md);
}

.modal-content {
padding: var(--spacing-md);
}
}